Медик подчеркнул, что правильная поза для сна способствует хорошему отдыху и восстановлению всего организма.
Об этой информации сообщает Eat This, Not That, который цитирует «УРА-Информ».
Эксперт назвал 3 лучшие позы, способствующие оздоровлению.
На спине
Нейробиолог и эксперт по здоровью Дорси Стендиш рассказала, что эта поза широко признана как поддерживающая, поскольку помогает поддерживать естественное выравнивание позвоночника, и уменьшает давление на суставы. К тому же сон на спине с руками по бокам может помочь избежать боли в плечах и шее.
Однако при этом он предостерег, что сон на спине может быть не хорошим выбором, если у человека трудности с дыханием. В частности Стендиш отметил, что сон на спине может привести к сужению или блокированию дыхательных путей, что приведет к храпу или апноэ во сне.
Сон на боку
Спать на боку – это здоровый выбор, особенно потому, что такая поза помогает пищеварению и может уменьшить храп. Сон на левом боку часто рекомендуется для улучшения здоровья сердца и уменьшения кислотного рефлюкса.
А использование поддерживающей подушки под голову и шею, а также между коленями может помочь сохранить позвоночник в равном состоянии.
Поза «плод»
По словам специалиста самой популярной является поза плода, поскольку оно достаточно удобно. Это очень напоминает положение для сна на боку, но ваше тело также свернуто, как плод.
Сон в положении эмбриона может облегчить боль в пояснице и способствовать расслаблению, создавая дополнительное чувство поддержки и укачивания.
Также будет интересным узнать, как отличить боль в сердце от невралгии: кардиолог рассказала, на что обратить внимание.
