Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Названы природные «таблетки молодости и долголетия»: что включить в ежедневный рацион

Названы природные «таблетки молодости и долголетия»: что включить в ежедневный рацион

Названы природные «таблетки молодости и долголетия»: что включить в ежедневный рацион

Диетолог Оксана Скиталинская назвала вкусный и суперполезный продукт, который называют «таблетками молодости и долголетия».

Об этой информации сообщил Rbc, передает «УРА-Информ».

Она рекомендует включить в ежедневный рацион ягоды, чтобы быть здоровыми. По ее словам польза ягод для здоровья неоспорима, ведь они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способных положительно влиять на организм. Вот несколько ключевых преимуществ:

Антиоксидантная защита

Ягоды богаты антиоксидантами, такими как антоцианы, флавоноиды и витамин C. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс и защищая клетки от повреждений.

Укрепление иммунитета

Благодаря высокому содержанию витамина C, ягоды способствуют укреплению иммунной системы, что помогает организму лучше справляться с инфекциями и заболеваниями.

Поддержка здоровья сердца

Антиоксиданты и пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень плохого холестерина, улучшая эластичность сосудов и уменьшая воспалительные процессы.

Здоровье кожи

Витамин C и другие антиоксиданты в ягодах стимулируют выработку коллагена, что улучшает эластичность кожи и помогает бороться с признаками старения.

Поддержка работы мозга

Некоторые ягоды, например черника, содержат вещества, которые улучшают когнитивные функции, память и концентрацию. Антиоксиданты в ягодах защищают нейроны и поддерживают здоровье мозга.

Регулирование уровня сахара в крови

Ягоды имеют низкий гликемический индекс и содержат волокна, что помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета 2 типа.

Здоровье пищеварительной системы

Высокое содержание волокон в ягодах способствует нормализации работы кишечника, предотвращает запоры и поддерживает здоровье пищеварительной системы.

Снижение воспаления

Специалист отметила, что антиоксиданты и другие биологически активные вещества в ягодах обладают противовоспалительными свойствами, что помогает снижать риск хронических заболеваний.

Поддержка зрения

Ягоды, такие как черника и клюква, содержат вещества, которые защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и поддерживают общее здоровье зрения.

Оксана Скиталинская  подчеркнула, что регулярное употребление ягод способствует улучшению общего состояния здоровья и помогает поддерживать физическое и психологическое благополучие.

Напомним, ранее сообщалось, как восстановить печень: названы 5 эффективных способов.