Многие женщины готовы на всё, чтобы продлить молодость и избавиться от первых признаков старения — от ботокса до дорогих омолаживающих кремов.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti.
Однако существует и более простой способ замедлить старение на 5-10 лет — это правильное питание. Исследования подтверждают, что сбалансированный рацион не только улучшает состояние кожи, но и помогает предотвратить появление морщин.
Первое место в списке продуктов занимают рыба и растительные масла. Они богаты омега-3 и омега-6 — необходимыми полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают сохранить кожу молодой. Регулярное употребление скумбрии, лосося, тунца и сардин хотя бы раз в неделю — отличный способ предотвратить морщины. Среди растительных источников полезными будут тыквенные семечки, шпинат, а также миндальное и льняное масла.
Второй продукт — орехи. Они содержат коэнзим Q10 и витамин Е, которые способствуют восстановлению кожи и её питанию. Орехи, такие как миндаль, кешью, фундук и грецкие орехи, помогают продлить молодость, но из-за их высокой калорийности важно ограничиться 50 граммами три раза в неделю.
Зелень и цитрусовые отвечают за упругость кожи благодаря витамину С, который стимулирует выработку коллагена. Этот витамин содержится в киви, цитрусовых, шиповнике, красном перце и петрушке.
Красные и оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, помидоры и тыква, богаты бета-каротином — антиоксидантом, способствующим обновлению клеток кожи. Витамин А, который является компонентом многих антивозрастных кремов, образуется в организме именно из каротина, содержащегося в этих продуктах.
Напомним, ранее сообщалась, что как укрепить сердце и сосуды: включите в рацион простой продукт.
