Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Самый полезный продукт для защиты костей от старения: что должно быть в рационе

Самый полезный продукт для защиты костей от старения: что должно быть в рационе
Самый полезный продукт для защиты костей от старения: что должно быть в рационе

Овощи и фрукты однозначно полезны для нашего здоровья, но некоторые из них имеют особенно значительные преимущества.

 Об этой информации сообщили Ua-novosti, передает «УРА-Информ».  

Исследователи недавно выявили фрукт, который способен защищать кости от возрастных изменений.

Открытие ученых

Исследователи из Университета Пенсильвании провели исследование с участием женщин постклимактерического возраста. Их выводы показали, что чернослив является наиболее полезным фруктом для защиты костей от возрастных изменений. Это особенно важно для женщин после менопаузы, поскольку в этот период минеральная плотность костей резко снижается, повышая риск остеопороза и тяжелых травм.

Ход исследования

В ходе эксперимента женщины употребляли 6, 12 ягод чернослива в день или не употребляли его вовсе. Исследование длилось 12 месяцев. Результаты показали, что потребление от 6 до 12 ягод чернослива ежедневно снижает уровень воспалительных медиаторов, способствующих потере минеральной плотности костей. Это делает чернослив перспективным диетическим средством для борьбы с остеопорозом.

Полезные свойства чернослива

Многие фрукты и овощи богаты биологически активными соединениями, такими как фенольные кислоты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают защитить от остеопороза. Однако чернослив особенно выделяется благодаря высокому содержанию полифенолов, которые снижают воспаление и окислительный стресс — два ключевых фактора, способствующих потере костной массы.

Чернослив также богат минералами, витамином К, фенольными соединениями и пищевыми волокнами, что в совокупности играет важную роль в профилактике остеопороза.

Заключение

Таким образом, чернослив может стать важной частью диеты для тех, кто хочет защитить свои кости от возрастных изменений и снизить риск остеопороза.

Напомним, ранее сообщалось, не только вино и кофе: названы напитки долгожителей.