Врач-диетолог дала рекомендации, которые помогут предотвратить развитие атеросклероза — опасной сосудистой патологии, ведущей к инсультам и инфарктам.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti.
Особенность атеросклероза заключается в том, что он долгое время может не проявляться, поэтому важно уделять внимание профилактике.
Первое, на чем акцентирует внимание врач, — это употребление минимально обработанных продуктов. Пища должна быть как можно ближе к своему природному состоянию. Например, лучше выбрать каши из цельных круп, а не изделия из муки.
Важную роль играют зерновые культуры, которые богаты клетчаткой. Она способствует выведению лишнего холестерина из организма. Зелень также обязательна в рационе, так как она содержит витамины группы B, которые снижают уровень гомоцистеина — аминокислоты, повышающей риск атеросклероза.
Для здоровья сосудов особенно полезны свекла и арбуз, богатые оксидом азота, который способствует нормальной работе сосудов. Диетолог также рекомендует ежедневно включать в рацион ложку клетчатки, чтобы укрепить сосуды. Оливковое масло и орехи, обладающие противовоспалительным действием, можно считать своеобразным «лекарством» для сердца и сосудов.
Напомним, ранее сообщалось, эти продукты способствуют регенерации печени: гепатолог сказал, что включить в рацион.
