Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Выработка витамина Д: раскрыто сколько солнечного света нужно получать человеку ежедневно

Выработка витамина Д: раскрыто сколько солнечного света нужно получать человеку ежедневно
Выработка витамина Д: раскрыто сколько солнечного света нужно получать человеку ежедневно

Солнечный свет и ультрафиолетовое излучение несут как пользу, так и потенциальные риски для здоровья.

Об этой информации сообщил Medical Xpress, передает «УРА-Информ».  

Они помогают поддерживать хорошее настроение, уменьшают вероятность заболеваний, а также способствуют образованию витамина D в организме. Однако чрезмерное влияние УФ-излучения может спровоцировать повреждение кожи и развитие рака кожи.

Оптимальное количество времени, проведенного на солнце для выработки витамина D, зависит от многих факторов, включая цвет кожи и интенсивность УФ-излучения. К примеру, людям со светлой кожей достаточно быть на солнце 5-10 минут, если мы говорим о лете, когда на теле только шорты и футболка.

Зимой, учитывая зимнюю одежду, это займет почти час в середине дня (с 10:00-15:00). Как отмечают эксперты, темнокожие люди требуют больше времени на солнце для выработки витамина D, но они менее подвержены вредным воздействиям УФ-излучения.

Существуют разные уровни риска развития рака кожи. Самый высокий риск имеют лица с историей заболевания раком кожи, многочисленными родинками и иммунодепрессией. Средний риск – у тех, кто имеет смуглую кожу, которая иногда обгорает. Самый низкий риск – у людей с глубоко пигментированной кожей.

Учитывая эти факторы, важно найти баланс между получением достаточного количества солнечного света на здоровье и избеганием чрезмерного воздействия УФ-излучения, которое может привести к вредным последствиям.

Напомним, ранее сообщалось, как стареет тело человека: ученые назвали три этапа.