Сотрудник Университета штата Аризоны (США), эксперт по интегративной медицине Эндрю Вейл рассказал о простом и действенном способе заснуть за 60 секунд.
Об этой информации сообщил Useti, передает «УРА-Информ».
По его словам, для этого нужно использовать простой метод под названием «4-7-8». Данный способ также известен под названием «расслабленное дыхание», уточнил специалист.
Согласно методике, необходимо медленно вдыхать через нос в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на семь секунд и плавно выдыхать воздух за восемь секунд. Последовательность следует повторять до тех пор, пока человек не уснет.
Как отметил Вейл, ритмичное и глубокое дыхание практикуют во время медитации индийские йоги. Он подчеркнул, что это не только помогает избавиться от бессонницы, но и справиться со стрессом.
«Это лучший метод, позволяющий снова заснуть, если вы проснулись среди ночи», — добавил эксперт.
Напомним, ранее сообщалось, нетипичные признаки инфаркта: врачи сказали, что нельзя игнорировать.
